Test de Higiene y salud vital2019-03-28T11:14:13+00:00

Test de Higiene y salud vital

Higiene vital y Salud biológica

Valoración de tu higiene vital, que significa el arte de vivir en relación a tu salud. Las respuestas las  tienes que enfocar en el último año. Es una valoración subjetiva desarrollada a partir de diferentes test . Es útil de manera intuitiva y deberemos interpretar los resultados con sentido común. En ningún caso se puede utilizar como una técnica diagnóstica cerrada. En base a esta herramienta se puede valorar tus hábitos de vida y tus tendencias de salud o de enfermedad.

Imagínate que cada respuesta tiene un valor entre 0  y 10. Donde 0 es que no te pasa nunca y 10 frecuentemente. Considera positiva la respuesta si le das un valor sobre 5 en esta escala.Si en una pregunta hay varias opciones, si cualquier de ellas es positiva, tienes que marcarla.

Tómate el tiempo necesario para contestarlo, al final del mismo te pediremos un email de contacto donde poder mandarte el resultado, no obstante también tendrás los resultados visibles una vez hayas completado el cuestionario

Revisa en tu bandeja de Spam si no ves el email con las respuestas que te hemos enviado. Muchas gracias.

1- Duermes por la noche, un número adecuado de horas:7-8 seguidas sin interrupciones.
2- Cuando me despierto, siento que he descanso muy bien sobretodo a nivel físico: Con energía, movimiento...
3- Cuando me despierto por la mañana tengo la sensación de haber descansado muy bien sobre todo a nivel mental y emocional: Con ganas de hacer cosas...
4- Me cuesta conciliar el sueño( más de 10 minutos) o me despierto con regularidad por las noches, tengo un sueño agitado o  ligero...
5- Tengo mal aliento, lengua pastosa o cargada.
6- Tienes hipersensibilidad a los medicamentos y productos químicos. Hipersensibilidad al ajo, al vino, sensibilidad múltiple,etc...
7- Sufres de estrés, tienes unas circunstancias o estilo de vida estresante.
8- Sufres de dolores articulares, artrósicos , musculares o descalficicación...
9- Sufres de dolores de espalda de manera habitual.
10- Tienes encías sensibles, inflamadas o sangrantes.  Es frioler@.
11- Tienes la necesidad frecuente de tomar azúcar o alimentos azucarados. Sientes fatiga o irritación si te saltas una comida.
12- Te sientes envejecer excesivamente para tu edad.
13- Tienes digestiones lentas o difíciles. Digestiones pesadas por ejemplo.
14- Tienes problemas con el tránsito intestinal: Estreñimiento, hinchazones, diarreas, malestar abdominal, gases...o patologías asociadas.
15- Consumes carne, embutidos más de 6 veces a la semana
16- Consumes productos lácteos( principalmente de origen vacuno), 2 o más veces  al día.
17- Consumes productos en conserva, enlatados o precocinados más de 2 veces por semana.
18- Consumes alimentos crudos- ensaladas al menos una vez al día.
19- Consumes verduras de temporada  ( al dente, crudas, al vapor...) al menos una vez al día.
20-Consumes más de un litro de agua al día , fuera de las comidas.
21-Sueles cenar en abundancia. Sueles cenar más tarde de las 21.00
22-Consumes productos azucarados , más de 2 veces al día. tanto alimentos como bebidas azucaradas,etc...
23-Sueles comer a horas regulares y con calma.
24-Consumes de manera habitual productos biológicos.
25-Sigue una dieta vegetariana, ovolacteovegetariana o vegana controlada.
26-Sigues algún control de reducción calórica habitualmente . Comer un 25% menos de lo normal, ayunos de 16 horas, 24 horas,etc... regularmente.
27-Consumes pescado azul al menos tres veces por semana o suplementos a base de aceite de pescado.
28-Consumes algas habitualmente.
29-Consumes germinados habitualmente.
30- Usa aceite de primera presión en frío de manera habitual.
31- Al orinar , el color es claro.
32- Sufre de piel seca, rugosa o con tendencia al acné. Tienes manchas cutáneas ,arrugas marcadas o una modificación de la elasticidad cutánea. Picores cutáneos frecuentes.
33- Sufre de patologías frecuentes de nariz o garganta o de oídos
34- Tiene trastornos de la visión, dificultades de acomodación , cataratas.
35- Fumas más de 6 cigarrillos al día.
36- Bebe habitualmente alcohol, o bien vino o bebidas de alta graduación.
37- Tiene valores alterados en su analítica de sangre: Colesterol alto, falta de hierro, triglicéridos,hierro, calcio,etc...
38- Sufre alguna de estas patologías:Diabetes, artrosis, osteoporosis, gota, depresión endógena, enfermedad mental tipo parkinson, esquizofrenia, fibromialgia, fatiga crónica... o similares.
39- Sufre alguna de estas patologías: Bronquitis crónica, asma,alergias, acné, ezcemas, psoriasis, dermatitis atópica, rinitis alérgica, colitis, enfermedad de crohn, litiasis,o patologías parecidas.
40- Sufre alguna patologías relevante no descrita en ningún epígrafe anterior : Por ejemplo cáncer, alteraciones del tiroides,síndrome de fatiga crónica,etc...
41- Consideras que tienes una buena genética por la salud y longevidad de tu familia: Padres, Abuelos que gozan(o gozaron) de muy buena salud y longevidad(+85 años)
42- Tienes concentración de grasa ( abdominal, cintura,etc...)o tienes obesidad o sobrepeso. Si tienes dudas ,tienes que pesarte y valorar tu peso según edad/estatura.
43- Prácticas técnicas de relajación, meditación,yoga, de gestión de estrés , respiración... de manera diaria.
44- Realizas deporte o una actividad física modera, como andar deprisa, bicicleta, nadar... entre unos 150 y 300 minutos a la semana.
45- Realizas deporte o una actividad física intensa: Correr, bicicleta, nadar... más de 300 minutos a la semana.
46- Tiene fatiga al realizar un mínimo de ejercicio físico: Por ejemplo subir escaleras
47- Tiene un estilo de vida o un trabajo muy sedentario: Mucho tiempo sentado, desplazamientos en coche, ves más de 4 horas la tele o el ordenador...
48- Vive en un lugar medio ambientalmente sano: Campo, pueblo, ciudad poco contaminada con jardines, etc…
49- Vive usted en el centro de una ciudad con mucho tráfico o en una zona industrial.  Vive en un lugar medio ambientalmente estresante o contaminado: Olores, ruidos, contaminación, etc…
50- Está expuesto/a diariamente a contaminaciones electromagnéticas, líneas de alta tensión, ordenadores, televisión, teléfono móvil.
51-Traspira de manera importante durante el día o sufre de sudores nocturnos.
52-Ha seguido un tratamiento de antibiótico durante el último mes o durante tiempos cortos pero repetidos durante los últimos 6 meses.
52-Sufre habitualmente de picores anales o genitales.
53-Tiene caries o dientes descarnados.
54-Tiene habitualmente escozores o infecciones urinarias.
55-Tiene el cabello y la tez frágiles.
56-Tiene la necesidad de tomar café, te, alcohol,chocolate, coca cola habitualmente...
57- Tienes sensación de pérdidas de energía, agotamiento o nerviosismo periódico
58- Tienes un sentimiento de baja autoestima o falta de confianza en si mism@
59- Tienes problemas de equilibrio, vértigos o pérdida de audición.
60- Has sufrido algún suceso muy estresante psicológicamente en el último año: Fallecimiento, separación, accidente,etc...

Muchas gracias por haber contestado a las preguntas del test. Para ver tus resultados es imprescidible que introduzcas tu email y leas atentamente nuestra política de tratamiento de estos datos y la aceptes.

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