Valoración general del Estrés.
Valoración de la posible alteración del sistema nervioso con relación al estrés. Las respuestas las tienes que enfocar en el último año. Es una valoración subjetiva desarrollada a partir de diferentes test . Es útil de manera intuitiva y deberemos interpretar los resultados con sentido común. En ningún caso se puede utilizar como una técnica diagnóstica cerrada. En base a esta herramienta se puede valorar las probabilidades de enfermar proximamente debido a el estrés.
Imagínate que cada respuesta tiene un valor entre 0 y 10. Donde 0 es que no te pasa nunca y 10 frecuentemente. Considera positiva la respuesta si le das un valor sobre 5 en esta escala.
Tómate el tiempo necesario para contestarlo, al final del mismo te pediremos un email de contacto donde poder mandarte el resultado, no obstante también tendrás los resultados visibles una vez hayas completado el cuestionario.
1-Siente que no descansa lo suficiente. Se siente cansado, física o mentalmente al despertarse, frecuentemente por la mañana.
2- Ha fallecido tu pareja.
3- Has vivido un divorcio o una separación/o una reconciliación conyugal.
4-Sientes que tienes un modo de vida estresante, con problemas familiares o profesionales.
5- Te sientes fatigado, ansioso o nervioso habitualmente.
6- Tienes un humor depresivo, percibe una pérdida de interés o de placer por las cosas que normalmente le gusta hacer.
7- Tienes la costumbre de comer deprisa.Tienes la costumbre de cenar más tarde de las 21.00.
8- Tienes dificultades para dormir, un sueño alterado o te despiertas por la noche. Le cuesta conciliar el sueño al irse a dormir.
9- Sufre dolores de cabeza habitualmente.
10-Sufre dolores de espalda regulares, ticts nerviosos, o se come las uñas.
11-Tiene dolores abdominales. Hago mal las digestiones.Sobre todo si tienes preocupaciones.
12-Práctico habitualmente ( al menos tres veces por semana) técnicas de relajación, meditación, yoga...
13-Va regularmente al baño, Cada día entre una y dos veces.
14-Tiene taquicardias, molestias o dolores en área del pecho-corazón. Tienes la tensión arterial alta o descompensada. Te recomendamos pruebas médicas.
15-Tiene sensaciones de ahogo o de angustia, con o sin causa aparente.
16-Realizar práctica deportiva de intensidad moderada, al menos 150 minutos a la semana.Como correr, yoga medio, nadar,etc...
17-Tengo mi memoria normal. No tengo perdidas de memoria...
18-Tiene poco apetito o al revés un apetito excesivo o compulsivo.
19-Tiene ganas de Llorar y/o me desespero con facilidad.
20-Mi humor está alterado o/y estoy más irascible y susceptible de lo que es normal en mi.
